Iščite po prispevkih
Avtor: Klavdija Škrbo Karabegović
Naša posebnost je dnevno kontaktiranje z udeleženkami. Poleg rednih tedenskih srečanj jih namreč vsak dan pokličem, pogovorimo se o telesnih aktivnostih, ki so jih izvajale, jim pomagam pri morebitnih težavah in podobno. Pri tem je zelo pomembna motivacija, kajti čeprav je že odločitev, da se boš podal na pot hujšanja, največji korak, na tej poti srečaš nemalo težav in takrat smo mi tu, da priskočimo na pomoč.
Naslednja posebnost Šole zdravega hujšanja je internetna stran, kjer beležimo dnevno porabo kalorij naših udeleženk, tako da lahko njihov uspeh spremljajo tudi drugi. Spletna stran (www.abczdravja.si) pa je tudi izjemna podpora vsem, ki imajo težave s prekomerno težo, saj so na njej koristne novice in članki na temo zdravega hujšanja in zdravega načina življenja, povezave na podobne spletne strani ter javni in zasebni forum. Stran je zelo dobro obiskana, veliko zanimanja pa se kaže tudi za samo Šolo zdravega hujšanja, ki jo jeseni nameravamo izvesti tudi drugod po Sloveniji.
Udeleženke so najprej spoznale, da uspeh ne pride čez noč ter da je veliko odvisno od njihove volje. Najprej so morale spremeniti način življenja in se odločiti živeti zdravo. Gibanje in pravilna prehrana z roko v roki namreč dajeta rezultat ne samo pri hujšanju, temveč tudi pri zdravju, kar je zelo pomembno. Na uvodnem predavanju Saške Benedičič Tomat, aktivne športnice in članice Zdravega društva, ki deluje v okviru Športne unije Slovenije, so udeleženke spoznale, kako pomembna je vsakodnevna aktivnost, ki jo morajo izvajati vsaj trideset minut dnevno. Ob današnjem tempu življenja je še toliko bolj pomembno, da si vzamejo čas zase ter v sproščenem vzdušju izvajajo tisto aktivnost, ki jim najbolj ustreza. Vsakodnevna vadba mora postati del vsakdanjika, je poudarila Saška Benedičič Tomat, ki je na drugem srečanju udeleženkam pokazala tudi vaje za oblikovanje in krepitev telesa.
Najbolj pogosta napaka je, da izpuščamo obroke. Predvsem se v jutranji naglici pozablja na pomen zajtrka, ki nam da potrebno energijo za nove podvige. Tudi udeleženke so delale to napako in jedle zgolj enkrat do dvakrat na dan in še to predvsem v večernih urah. Po predavanju strokovnjakinje za zdravo prehrano Marije Merljak, univ. dipl. ing. živilske tehnologije, so udeleženke spoznale, kje delajo napake in se pričele prehranjevati vsaj trikrat dnevno. Pomembno je, da je hrana raznolika in da pijemo dovolj tekočine, da so obroki manjši, a bolj pogosti, izogibati pa se je treba enostavnim sladkorjem in izdelkom iz bele moke. Marija Merljak je poudarila, da hujšanje ni hiranje ter da raznovrstne diete na dolgi rok niso uspešne.
Na skupinskih delavnicah odpirajo različna vprašanja in se pogovarjajo o svojih dosedanjih izkušnjah s hujšanjem. Na enem od srečanj so udeleženke spregovorile o vlogi podpore pri njihovi odločitvi za hujšanje in pri samem hujšanju. Ugotovile so, da je za uspeh zelo pomembna močna podpora bližnje okolice in da je razumevanje okolice pogoj za dober začetek hujšanja. Na skupinskem srečanju so se udeleženke poglobile tudi v svoj dosedanji način prehranjevanja ter samoovrednotile in preučile svoje jedilnike. Ana Ziherl svetuje, naj se človek ne kaznuje preveč, kadar se »pregreši«, saj močna slaba vest povzroči depresijo in slabo voljo, ki jo ponovno ublažimo s hrano, in začarani krog slabe vesti se nadaljuje. Na naslednjih delavnicah bodo udeleženke spregovorile o pomenu skrbi zase ter o obvladovanju krize, ki nemalokrat nastopi na poti hujšanja.
Šolo zdravega hujšanja tokrat obiskuje sedem udeleženk malo več kot mesec dni, v tem času so se pričele redno gibati in upoštevati smernice zdravega prehranjevanja. Dnevno skupaj porabijo od 2.500 do 3.500 kalorij in si zaslužijo pohvalo. Čeprav je vsak začetek težak, so se navadile na vsakodnevno aktivnost, ki jim je celo postala všeč. Veselijo se skupnih srečanj, kjer se dotaknejo podobnih težav, izmenjajo izkušnje in se spodbujajo med seboj. Prvi rezultati se že kažejo, predvsem, kar se mi zdi najpomembneje, na splošnem počutju in celo na samozavesti, prav tako so telesno bolj vzdržljive, saj zmorejo napore, ki jih še ne dolgo nazaj niso mogle. Nekatere pa se že lahko pohvalijo tudi z izgubo kilogramov in maščobnih oblog.
Vpisi že potekajo, pričeli pa bomo konec septembra. Želela bi še opozoriti, da je število udeležencev omejeno, zato vabimo kandidate, da nas čim prej pokličejo na telefonsko številko 04/51 55 880 ali nam pošljejo elektronsko pismo na info@freising.si.
»Po mesecu dni upoštevanja smernic, ki smo jih bili deležni v Šoli zdravega hujšanja, imam predvsem veliko več življenjske energije. Želela sem spremeniti odnos do sebe in nezdrav življenjski slog, pri čemer je bila šola odlična motivacija, zato jo priporočam vsem, ki imajo težave s prekomerno težo,« je povedala udeleženka šole Nataša Mohar.
Eno srečanje udeleženk Šole zdravega hujšanja je potekalo v telovadnici, kjer jim je Saška Benedičič Tomat pokazala vaje za oblikovanje in krepitev telesa. Spoznale so različne mišične sklope in vaje, ki se razlikujejo po težavnostni stopnji. Vaje, ki so jih naredile, temeljijo na varni izvedbi ter so prijazne hrbtenici in sklepom.